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Hidroginástica
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
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Ginástica
horário |
2ª feira |
3ª feira |
4ª feira |
5ª feira |
6ª feira |
Período Matutino
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8h/9h |
rpm |
body pump |
step |
body pump |
body combat |
9h/9h30 |
abdomen 30' |
glúteo 30' |
abdomen 30' |
glúteo 30' |
abdomen 30' |
9h30/10h30 |
- |
alongamento |
- |
alongamento |
- |
Período Vespertino
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17h30/18h30 |
rpm |
- |
jump |
- |
- |
18h30/19h30 |
body pump |
rpm |
body pump |
body combat |
rpm |
19h30/20h |
abdomen 30' |
glúteo 30' |
abdomen 30' |
glúteo 30' |
abdomen 30' |
20h/21h |
body combat |
body pump |
rpm |
rpm |
- |
Musculação
Segue o horário da academia
Segunda a Sexta: das
6h30 até às 22h00
Sábado: das 8h00 às 12h00
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Hidroginática / Hidro Jump / Natação Infantil
horário |
2ª feira |
3ª feira |
4ª feira |
5ª feira |
6ª feira |
Período Matutino
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7h/7h50 |
hidroginástica |
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hidroginástica |
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hidroginástica |
7h50/8h40 |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
8h40/9h20 |
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natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
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9h30/10h20 |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
10h10/10h40 |
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natação bebê |
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natação bebê |
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10h20/11h10 |
natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
Período Vespertino
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15h20/16h10 |
hidroginástica |
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hidroginástica |
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hidroginástica |
15h20/16h10 |
natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
16h10/16h40 |
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natação bebê |
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natação bebê |
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17h00/17h50 |
natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
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17h50/18h30 |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
natação p/ crianças |
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18h40/19h30 |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
hidroginástica |
19h30/20h20 |
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natação p/ crianças |
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natação p/ crianças |
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Natação
horário |
2ª feira |
3ª feira |
4ª feira |
5ª feira |
6ª feira |
6h45/7h35 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
7h50/8h40 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
8h40/9h30 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
9h30/10h20 |
aula |
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aula |
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aula |
11h10/12h00 |
aula |
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aula |
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aula |
12h00/12h50 |
aula |
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aula |
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aula |
13h40/14h30 |
aula |
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aula |
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aula |
16h10/17h00 |
aula |
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aula |
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aula |
17h00/17h50 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
17h50/18h40 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
18h40/19h30 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
19h30/20h20 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
20h20/21h10 |
aula |
aula |
aula |
aula |
aula |
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